一个习惯，在改变的过程，总是会伴随着不适应。
这种不适应可能是笨拙，可能是挫折，可能是烦燥，可能是痛苦。这个是改变过程的常见症状。
为什么会这样?因为惯性动能，因为吸引力法则!
每一个习惯成自然的惯性，她本身已经是免补给的，不需要你用力，她就会自动自发的运行。
并且每一次的运行，又会反过来补强自己，为下一次的激活提供更多的能量。
所以为什么说，习惯越久，越难以改变。就是因为，这个惯性是随着时间的推移，随着激活的次数越来越多，惯性就变得越来越顽固。
正是由于这个原因，我们要去改变自己的坏习惯的时候，就显得很困难。一个我们所痛恨的坏习惯，改来改去都很难改掉。
一个顽固的惯性，我们要去改，已经是很不容易了。然而，惯性的顽固，还不是我们想改改不了的关键因素。
关键的因素是，人们在改变的过程，会人为的给这个改变的过程，增添了数倍数十倍的阻力!
这个阻力就是—自扁!
改变的过程，需要走出舒适地带，需要经历笨拙、挫折、起伏、痛苦，所以，出现达不到自己预期的结果，是很正常的事情。
但是如果我们因为改变过程中做不到，而痛扁自己的话，其实就是把自己往前进的反方向拉!
人为什么会活在习惯里，即便这个习惯有时候自己本身都不喜欢。但是我们却愿意呆在这个不大喜欢的环境里。
为什么?是我们不知道这样的习惯不好吗?不是，是因为习惯，习惯了!
习惯了，是因为熟悉了，熟悉了那种的舒适，熟悉了那种的好处。
要改变习惯，就需要走出旧习惯既得利益和既得熟悉。
活在旧习惯中，不需要费力随着惯性走，很轻松。改变，需要施加外力去改变原有的轨迹，很费力。
活在旧习惯中，我们感觉很安全，因为每天都是这样过，会遇到什么情况，已经很熟悉。而改变，则需要经历各种的不适，也无法预知接下来会有一些什么新情况发生，很不确定。感觉彷徨和迷茫!
当一个人决定要改变，他是勇敢的。他给了自己很大的鼓舞，说服了自己很久，才走出改变的第一步。
而在改变的过程，特别是刚开始的时候，是旧有的惯性动能最强大的时候。
这个时候，是旧惯性动能最强，新惯性最弱小的时候。旧惯性已经养成很久，早已经是老树盘根，不易撼动!这个时候，新习惯才开始建立，根基不稳，力量弱小。过程中很容易就被旧习惯拉回去，达不到自己的目标。这个是很正常的!
如果这个时候，我们不去接纳这个旧主独大、新主势弱的现状，去抗拒暂时的做不到。那么，就是长旧习惯志气，灭新习惯的威风，这样就大者恒大，小者恒小了。
如果这样还不够，不但抗拒暂时做不到，还要去痛扁自己，那么，就把翻身的可能都给打消掉了!
本来要走出改变的第一步，就需要很大的勇气，就需要更多的鼓励。改变的过程，遇到挫折磨难，需要更多的关怀、温暖和鼓励。
而我们却没有这样做，而是给自己痛扁，给那个勇敢的自己打击、泼冷水，其实就是把那个向往更好的自己灭掉!
所以，为什么改不了。并不是问题很困难而改不了，而是在改变的初期，我们已经没有让自己有翻身的机会，一开始就把改变的火苗亲自给灭掉了!
要成功扭转自己的烂模式，就需要在过程中持续的减少改变的阻力，增大改变的愿力。最主要的是减少改变的阻力。
减少阻力，就是先只要求自己去做，而不是做到。做到很好，做不到也是很正常的。因为如果一开始就能够稳定的做到，你就不需要改变了。就是因为不容易改，但是又决心要改，才会认真的去做。
把大部分的精力，用在更多的去做，更多的实践、练习，而不要把聚焦点放在结果上。因为，想要做好，就先要做到，想要做到，就先要做完，想要做完，就先要去做。
一个新习惯、新技能的养成，需要通过重复的练习。通过练习，达到熟练，熟练之后继续练习，就达到灵巧，灵巧久了，就变得很容易了。这个就是所谓的『练→熟→巧→易』
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