以下是紫雨老师教我舒缓自己的暴饮暴食的方法，感谢紫雨老师的无私的奉献和付出。我深深的感受到紫雨老师对学员的爱和用心。
从小我就用吃的方式来缓解我的感觉不好。
虽然我一时间，无法马上把它给纠正过来，但是我不是已经上路了吗?
虽然不不能马上达到，但是可喜的是，庆幸的是，我已经在路上了。
既然我在路上，终有一天，我会达到。
我又何必急于一时呢?
以前，我暴饮暴食，我是无意识的。
现在，我暴饮暴食，是我有意识的允许自己的。
从无意识到有意识，这本身就是一个很大的进步。
从以前我暴饮暴食之后我会痛扁自己到现在我暴饮暴食之后我会有意识的舒缓自己。这就是进步中的又一大进步。
我还在开始练习。
我知道，只要我继续练习下去。
所谓的练，熟，巧，易。
练多了会熟，
熟能生巧，
巧能生易，
只要我坚持练习下去
最后感觉很容易是不可避免的。
吃东西我是要让自己感觉好一些，这出发点本身是好的。
我有错吗?
我没有错。
只要把那个量拿捏得当，吃也不是什么大的问题。
(类似这样子的方式去舒缓，让自己停止自扁。)
我不需要要求我马上一次性就做到最好
所谓的去做，做完，做到，做好。
这总共有四个阶段。
我现在处在去做的第一个阶段。
我不急于求成自己要马上要做好。
否则，那岂不是三级跳了吗?
我愿意循序渐渐
并且我也循序渐进的起。
我愿意老老老实实的一步一脚印的走下去。
我相信只要我老老实实一步一脚印的走下去，每天都会有所进步。
即使每天一丁点进步，一年365天，那么365天后也就累积了365点进步。
哇啊，想想365点的进步对于我来说是多么不可思议的进步和变化。
我愿意认真踏实前行，等待着美好的日子的到来。
我已经看到了那样美好的我。
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